呼啦圈的作用

呼啦圈结合到你的日常锻炼中是一个不错的选择，为加强和收紧腹部和腰部周围的这些核心肌肉。此外，它也改善血液循环，让你的整个身体得到适当的营养，它需要保持健康。如果这是不够的，它，拉直脊椎和提高的姿势和平衡感，因为它可以让你同时你的头脑，你的身体协调。锻炼核心肌肉的健身是一个相对较新的概念。因为有些人背后隐藏的其他肌肉，如腹横肌，他们往往被忽视。但是，重要的是要加强和定期锻炼这些肌肉，因为他们的工作在稳定的身躯的。五分钟呼啦胡平每周至少三次，是所有需要，你最终会以更好的姿态，血液循环，强化核心肌群。基本呼啦圈：首先，你需要购买一个呼啦圈。您可以在任何玩具或杂货店购买一个只有几元钱。一些呼拉圈都在孩子们的大小（虽然也有成人尺寸），所以会有点小的成年人，但这些都是很好的，一旦你有一点的做法，因为它们的旋转速度更快，你将需要移动更快地保持了。一旦你取得了你的购买，找一个地方，你有房练习。站立，双脚与肩同长度，除了呼啦圈里面，它在腰部的高度。你的手应该是在任何一方的发箍。然后，在一个快速运动，旋转的箍在你的腰部。将你的重量从一只脚到，使箍不断触动你的臀部，转动你的臀部。当你的臀部接触