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史密斯机健身计划2

发布时间: 2016-08-25

(承接史密斯机健身计划1) 正所谓,事事无绝对,做健身尤其是全身的健身对于很多地方都是需要注意一下的。史密斯机的锻炼需要注意的地方概括起来有两点:  1.通过史密斯练习的时候首先需要注意的是不要因为有抗阻力的滑轮存在就轻视重量。刚开始使用史密斯练习的朋友往往会把重量加到很重,下落的时候感觉很轻。但是在推起或是举起重量的时候,重量也会因抗阻力的发力加大原有的重量,这样很容易造成肌肉拉伤或者是关节损伤;2.在练习胸部或者是肩部的时候,会用到长凳,调节长凳的左右距离是很关键的事情。要将长凳的前、后、左、右距离均匀调试好再进行练习。否则会使得身体两侧的肌肉承受压力不同,长期以往会造成身体两侧肌肉的力量失衡,肌肉围度也会有差异。所以练习之前应耐心调试好长凳位置,非常关键。 科学的健身计划才是真正适合自己的健身计划,反之亦然。好好的运用史密斯机健身,将会对你的身体有很大的帮助,大家坚持吧!

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