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史密斯机健身计划1

发布时间: 2016-08-29

专注健身的人,都知道有一种健身机器,它可以实现多功能的健身,对于身体的多个部位的健身都有不错的效果。能够起到这样的健身器材,表面上的名字应该是多功能健身器了吧,不过,它还有一个很洋气的名字:史密斯机! 史密斯机是一种多功能的练习器械,在这个器械上几乎可以练习到全身的所有部位。我们在运用它健身的时候,要怎样来实现全身的锻炼呢?首先,就得知道史密斯机的功能特点。  史密斯机的功能特点是可以更稳定的控制好动作的标准性,使肌肉得到很强的刺激。因为史密斯机的杠杆两端被纵向的轨道所控制,特别是在练习腿部动作的时候可以更容易的保持身体平衡。通过史密斯机练习还可以提高安全系数。因为杠杆两端的滑轮有一定的阻力,杠杆下落的时候可以减缓重量的压力。特别是在冲击大重量练习的时候,史密斯机可以更安全的帮你完成对目标肌群有效的刺激。在了解了史密斯机的特点以后,我们介绍一下,史密斯机是如何帮助我们完成全身肌肉练习的。具体的计划可以如下,仅做参考!  第一,上肢练习:史密斯机可以进行坐姿推肩和站姿推肩的练习,也可以做肱二头肌的弯举练习;第二,躯干练习:食用史密斯机练习各个角度的卧推,来练习胸部。通过硬拉、俯身划船练习来锻炼背部和腰部肌群;第三,下肢练习:可以做深蹲和站姿提踵动作来锻炼大腿肌群和小腿肌肉!一般来说,只要我们做到了这些,对于史密斯机的功能也就发挥了。不过,还是不完全的,需要详细的计划,大家可以去专门的健身网站学习学习,或者是询问我们的健身专员,相信会为大家真诚解答的。(后续)

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