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给热衷肌肉的人们一些小建议2

发布时间: 2016-09-05

(承接给热衷肌肉的人一些小建议1)2、健身计划的执行不要以为是前期健身,就对健身的难度过分夸大。虽然,你健身一大段时间后,还没有史泰龙的肌肉,但是,你是否又注意了一个问题,那就是你的身体更加健康更加有力了。从这个角度出发,健身在后期也就大有可为了。一句话,健身重在坚持,肌肉的锻炼更加突出!不过也得防止走极端!很多人在锻炼肌肉的时候,认为自己很强悍,制定的健身计划远远超出了自己的身体极限。后来也坚持下来了,但是最后一检测,却发现效果不怎么好,更甚至出现肌肉的损伤。这也是“过犹不及”的问题。健身虽然重在坚持,需要毅力和突破的决心,但是也要能够量力而行。对于初入健身的人们来说,肌肉对于高强度的健身训练的适应度可以说还是很低的,这个时候最好做到循序渐进。真想锻炼出“大块头”,可以先稳定下自己的身体适应力和坚持的能力再说。需要指出的是,健身计划制定和实施之间存在的变动是不可避免的。每天的健身,每天的肌肉训练,对自己的身体的能力都是一个提高,因此需要适当的对健身计划做出调整。3、健身数据收集健身数据的收集是指对健身知识的积累,也是指对自己身体各方面数据的积累。我们可以做个健身数据的记录卡,每隔一段时间,规律性的把自己的身体数据记录下来;遇到突发性的状况,比如哪天起来觉得没有力气,哪天起来又觉得力气十足,这些情况都可以记录下来。以后再看这些数据的时候,不仅仅是一种激励,也是一种健身锻炼成果的肯定。4、组团健身人与人之间的攀比在什么时候都不可避免。健身的时候也是一样的,在健身,在锻炼的时候可以组团训练,相信效果会更好。

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