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扭腰器——腰部锻炼的福音

发布时间: 2016-09-29

一天的生活工作,我们的腰部总会出现疲劳酸痛,我们该怎样来缓解这样的情况呢?这就需要我们先从认识腰部开始。腰部是什么?医学上一般认为,腰部是某些物体上相当于人腰位置的或状似人腰的部位。人体的腰部位于胯上肋下,分布在脊柱的两侧,介于髋骨和假肋之间。腰部的作用很大,除了可以起到支撑人体的作用之外,还是人体力量的发力点。通常,我们在搬运重物的时候或者是在练拳的时候,都会说“腰部要用力”,讲的就是这个道理。腰部之所以容易疲劳疼痛,一般都是缺乏锻炼引起的。在工作的时候,很多时候,一坐就是一整天,这对腰部来说,也是一个大大的考验。由于腰部问题的频频发生,现在很多人都注意到了腰部锻炼的重要性。那么应该怎样锻炼腰部的肌肉和力量,从而达到保护腰部的作用呢?除了借助医学手段,现在一个流行的途径是通过扭腰器等专门的腰部健身器材来实现腰部的锻炼。在分类上,扭腰器一般都被归类于户外健身器材。这样分类,主要是考虑到扭腰器摆放的场所,通常它们多出现在小区健身广场,体育广场和各类室外体育健身场所。当然了,虽然扭腰器能够实现增强腰部,腹部肌肉力量,改善腰椎及髋关节柔韧性,灵活性,利于健美体形的功能,但是我们也需要注意不能够幅度过大。在用扭腰器锻炼的时候,我们首先需要把自己的身体摆正,然后在说明书的指导下,合理调整好自己的频率。这样既可以实现锻炼的目的,也不会使自己受到伤害。合理幅度的扭腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通,强腰固肾作用,适用于腰部活动障碍,体弱肾虚,腰肌劳损及周身疲乏等症。最近丽康设计了一款单车扭腰机——双人运动器材,一个骑车,一个运用扭腰器锻炼。锻炼的时候,多人之间一起合作效果会更好!我们也可以自己设计一套锻炼腰部的动作,其中有突出代表的动作是侧身弯腰运动,直立转腰运动,重物拉腰运动。还等什么呢?你今天腰部是不是疲劳酸痛呢?那就快快加入锻炼的行列吧!

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